Фитнес - бұл өте жақсы өмір салты.Ол әрқашан адамдар арасында өте танымал болды.Барлық жастағы адамдар фитнеске құмар.Фитнес денені нығайту мақсатына жетуге ғана емес, сонымен қатар салмақ жоғалтуға да болады., осылайша бүкіл адамның жағдайы жақсарады.
Өмір сүру жағдайларының жақсаруымен адамдар өз денсаулығына көбірек көңіл бөлуде, сондықтан көптеген адамдар спортпен шұғылдануды таңдайды.
Сонымен, фитнестің қандай пайдасы бар?Айта берейін!
Жаттығу иммунитетті күшейтеді, ал қалыпты жаттығулар қарсылықты күшейтеді және эпидемия мүмкіндігін азайтады.
Зерттеулер көрсеткендей, үнемі жаттығу жасайтын адамдар дене шынықтырумен айналыспайтындарға қарағанда суық тию ықтималдығы екі есе аз.Тағы бір зерттеуде аэробты жаттығулар да, күш жаттығулары да ағзадағы иммундық жасушалардың санын көбейте алатынын атап өтті, оның басты себебі - денедегі иммундық жасушалардың саны мен белсенділігін арттыру.Дегенмен, шамадан тыс жаттығулар қысқа уақыт ішінде қарсылықты азайтады.Жарысқа қатысқандар дер кезінде демалу және ғылыми тамақтану арқылы денелерін реттеп, қарсылығын күшейте алады.
Фитнес біздің менталитетімізді жеңілдетеді.Фитнеспен айналысқанда зат алмасу жылдамдап, қалыпты терлейсіз.Жаттығудан кейін сіз жиі босаңсып, сергек сезінесіз.Өйткені жүйке жүйесі мен ағзадағы гормондардың деңгейі қалыпқа келеді.Сонымен қатар, жаттығудан кейін дене ауырсынуды жеңілдететін және өзін жайлы сезінетін кокаин деп аталатын затты бөледі.Метаболизмнің жоғарылауына байланысты жаттығулардан кейін адамдардың тәбеті артады, ұйқының сапасы да жақсарады, мұның бәрі стрессті жеңілдетуге және психикалық денсаулықты жақсартуға пайдалы.
Фитнес стресстік өмірімізді жақсарта алады, сонымен қатар фитнес рухани дәмдеуіш ретінде де қолданыла алады.Көңіл-күйіңіз төмен болса, сіз ашық ауада немесе фитнес-клубта жаттығуға баруға, таза ауамен тыныстауға, күн сәулесін сезінуге және жаттығудан кейінгі жайлылықты тамашалауға болады.Бірнеше зерттеулер төрт апталық тұрақты жаттығулар депрессия белгілерін айтарлықтай төмендететінін көрсетті.Жаттығу ашу сияқты жағымсыз сезімдерден арылуға көмектеседі.Бастықты бокс нысанасы ретінде қарастырыңыз және келесі күні оны жұмыс орнында көргенде көңіл-күйіңіз әлдеқайда жақсы болады.
Қорытынды: Жоғарыда фитнес туралы білім және оның қандай пайдасы бар екендігі туралы кейбір білімдермен таныстыру.Бұл сізге міндетті түрде көмектесетініне сенемін, жаттығу тек табанды болу керек және сіз жақын арада айқын нәтижелерді көре аласыз.Әрине, шыдамдылық таныту керек.Үш күн балық аулап, екі күн бойы торды кептірудің қажеті жоқ.Бұл өте жағымсыз. Тұрақты түрде жаттығу жасайтын адамдар жаттығу жасамайтындарға қарағанда суық тию ықтималдығы екі есе аз.Тағы бір зерттеуде аэробты жаттығулар да, күш жаттығулары да ағзадағы иммундық жасушалардың санын көбейте алатынын атап өтті, оның басты себебі - денедегі иммундық жасушалардың саны мен белсенділігін арттыру.Дегенмен, шамадан тыс жаттығулар қысқа уақыт ішінде қарсылықты азайтады.Жарысқа қатысқандар дер кезінде демалу және ғылыми тамақтану арқылы денелерін реттеп, қарсылығын күшейте алады.
Жіберу уақыты: 23 тамыз 2022 ж